打坐的正确方法 女士打坐的正确方法

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发布时间: 2020-10-04 18:12:05
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坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。

打坐既可养身延寿,又可开智增慧。打坐的特点是"静","久静则定,久动则疲"。因此,打坐结束后,要活动筋骨,如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等,做到"动静结合"。


很多人认为,只有修佛之人才会打坐。但其实非修行之人,也可以练习打坐,打坐其实也是一种运动方式,可以放松身心,塑形养颜,改善脊椎,甚至还能预防慢性疾病。

那么女性打坐什么方法好呢?下面我们一起来看看。

女性打坐多久最好

打坐的时间,以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者,则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”,坚持几分钟腿就会感到疼痛难耐,而久修之人,一次打坐2小时也没问题。但要坚持不断,尽量每天按时上座,养成习惯就容易入定,而身心愉悦。

三个基本方法:调姿势、调呼吸、调意念

打坐的姿势正确,呼吸就顺畅,身体就越坐越轻松。打坐姿势有三种:散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左到右,再从右到左,所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边歪,宁可向前弯,也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯,不能向左右歪。

只要盘腿就必须往外呼气,而且必须呼尽,让小腹自然收缩。吸气则要吸满,沉入丹田,让小腹自然鼓起,每次都要这样深呼深吸3~5口气。把舌头卷起来往上贴着上颚,这样念咒语,效果是决然不同的。打坐的时候,如果舌尖不卷起来贴着上颚,能量也会往上走。但如果卷起来顶着上颚,舌下有个穴位受到刺激,口水就会很多。这种口水才是我们真正的生命力。

以上就是关于女士打坐的注意要点,开始修行吧。

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