1、练习尊巴舞可以消耗身体的卡路里，不仅可以消耗热量还会使肌肉强化，对我们的肩膀与颈部与有好处，尤其是适合久坐办公室的白领人士，坐一天，身体一直处于一个姿态，难免会有肩颈痛的感觉，通过练习尊巴舞可以缓解这个症状。
2、尊巴舞可以运动全身，主要是腰腹部、腿部还有上身，在跳尊巴舞的时候通过髋部做着前后左右的运动，再加入一点其它舞蹈的步伐，会让腰部的肌肉更好的得到锻炼，让身体热起来，再加快练习，肌肉就不会太过僵硬，有松有驰。
尊巴舞虽然是舞蹈中的一种，但是已经被列在了健身的课程里，把运作与音乐结合在一起，是非常健康的有氧运动，主要以性感热情的风格被人们所青睐，尊巴它被称之为Party，是因为它是一种欢快的运动，任何人只要跟着节拍做着自然的运动就会感到非常快乐。
