一些练习瑜伽或者学习舞蹈、武术的人，因为有专业的形体和动作要求，往往会有开胯这个阶段。开胯，是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。
但是不同年龄段的人体质不同，柔韧性不同，导致开胯后有的人韧带可以很快恢复，但也有很多人的韧带出现持续劳损，加上不注意关节与韧带的功能锻炼，引起骨盆的结构稳定性下降，柔韧性下降，造成习惯性的骶骼关节错位及骶骼关节炎症，部分人群还会因骨盆失衡影响脊柱稳定从而导致椎间盘突出或腰椎小关节错位。
开胯会使下身臀部肌肉变松，容易损伤耻骨联合，而且如果肌肉力量低，灵活度高还容易脱臼。建议年龄已经较大、柔韧性不好的人不要轻易尝试，如有需要必须在专业人士的指导下进行。
