成人睡眠时间八小时左右最为的合适，一个好的睡眠质量能够让人们在第二天的早晨精神充沛，处于一个精神饱满的状态，可以很好的帮助自己更好的完成工作，并且能够很好的增强身体的抵抗能力，减少疾病的发生。
一个好的睡眠能够更好的帮助人体的身体健康，人们的健康好多都是与睡眠质量有关的，往往睡眠质量好的人身体的素质会更加的好，而且对婴幼儿来说睡眠更好的能够帮助孩子的生长发育，成人如果睡眠质量差的话会对自己的生活带去很多不好的影响。
睡眠是人们的一个正常的生理行为，现在人们的生活压力大，往往会在半夜进行加班来更好的完成工作任务，同时有时人们喜欢在傍晚进行游戏刷剧等，这些在不知不觉中就会让人们到很晚才睡，往往睡得太晚的话会造成自己第二天的精神情况不佳，严重的影响到自己的工作状态。
