十个最好的戒烟方法 十个最好的戒烟方法,浓茶戒烟、喝水戒烟都很有效

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发布时间: 2020-09-10 03:05:12
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大家都知道抽烟有害健康,抽烟不仅伤害自己的身体,也对他人的健康造成威胁。当你终于意识到抽烟的危害后,又该怎么戒烟才是最有效的呢?下面,就快和小编一起了解十个最好的戒烟方法吧!

十个最好的戒烟方法

10、尼古丁替代戒烟法,9、转移戒烟法,8、运动戒烟法,7、瑜珈戒烟法,6、意志戒烟法,5、逐渐递减戒烟法,4、口香糖戒烟法,3、零食戒烟法,2、喝水戒烟法,1、浓茶戒烟法。

10、尼古丁替代戒烟法


尼古丁替代戒烟法可以协助烟民戒烟成功,即用一些富含微量尼古丁的商品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等,来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈表现,适合那些烟瘾太大的人。

尼古丁会使人上瘾或产生依赖性,重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心,严重时人会死亡。烟草中通常会含有尼古丁。电子烟也含有传统烟草的有害物质尼古丁。

9、转移戒烟法


当你想要抽烟时,你可以去看看电影、电视、听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开,自然而然就不会想要抽烟了。

8、运动戒烟法


运动不仅可以锻炼身体,也可以缓解抽烟的欲望。没事的时候多出去跑步,肺部的浊气排干净了,抽烟的欲望自然就小了。

7、瑜珈戒烟法


现在有一种戒烟的方法叫做瑜珈戒烟法,练瑜伽不仅可以净化心灵,而且能让你的身体变得更健康。跟着老师一起学习瑜伽,可以有效帮助你戒烟。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

6、意志戒烟法


这个方法最管用,但也最为艰难。戒烟的人必须要有强大的信念和意志,最后才可能会成功。

5、逐渐递减戒烟法


戒烟并非是一蹴而就的,咱们可以慢慢的消减抽烟的频率,比方说有的人原先每天一包烟,后来改为每天抽一半,等习惯后,再改为每天抽两根,一根,没有。这样坚持下去,一般3-4个月就能成功。

4、口香糖戒烟法


想抽烟的人可以尝试多嚼嚼无糖口香糖,尤其是烟瘾犯的时候嚼一嚼,给自己的嘴巴找点事做,自然对抽烟就没那么惦记了。

口香糖是以天然树胶或甘油树脂为胶体的基础,加入糖浆、薄荷、甜味剂等调和压制而成的一种供人们放入口中嚼咬的糖。是很受世界人民喜爱的一种糖类。既可吃又可玩,深受儿童和青年人喜爱。同时也成为大部分年轻人的扮酷、时尚的新宠。在提升口腔健康的同时,通过咀嚼口香糖带来的面部肌肉运动,在认知学领域也具有多重功效。

3、零食戒烟法


对于想要戒烟的朋友,平时可以准备一些磨牙的小零食,比如瓜子、核桃、花生等等,烟瘾上来了可以吃吃东西,从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法


当你想抽烟的时候,可以选择去喝水,把自己的肚子喝的饱饱的,抽烟的冲动就会冲淡许多。

1、浓茶戒烟法


喝茶不仅养生,也能帮助你改掉爱抽烟的毛病。当你想要抽烟时,可以给自己泡一壶浓茶,等茶喝完,你也就没有抽烟的欲望了。

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