晚餐吃什么减肥 晚餐吃什么不会胖 不用挨饿还减肥的方法

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发布时间: 2021-03-26 12:59:22
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  晚上这顿饭,不吃,难受!吃了,难瘦!所以说,很多人就想,有什么东西,晚上吃了之后,还能不长胖的呢?晚餐吃什么不长胖?

  

  一、香蕉

  

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  

  二、益生菌酸奶

  

  酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有让你意想不到的减肥功效,尤其可以帮助清除下半身的脂肪。所以,并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力、发挥排毒养颜的功效。

  

  三、南瓜粥

  

  现代营养学研究发现南瓜热量是最低的,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。南瓜更含有独特的微量元素钴,有保护心脏的作用。

  

  四、蜂蜜

  

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  

  五、马铃薯

  

  马铃薯是一种天然的瘦身食物,不含脂肪,热量又非常低,同时又富含了膳食纤维,饱腹感非常强,比等体积的白面包高出了3倍,比相同重量的大米高出了6倍。睡前吃马铃薯可以让我们睡得更加香甜。马铃薯最好是蒸、煮或做成土豆泥。

  

  六、绿色果蔬汁

  

  其实有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分又能解决饥饿感,同时还能缓缓地释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠哟。

  

  七、适量吃些辣

  

  适量的吃些辣辣的食物,可以加速身体的新陈代谢,还能有利于对脂肪的燃烧,比如新鲜的辣椒就是一种营养又有利于减肥的食物,但也不能吃得太辣,无辣不欢很容易上火。

  

  别吃得太晚

  

  晚餐最好不要超过7点吃,最晚不要超过7点半,因为,餐后不久就晚去睡觉,会增加脏腑的负担,对身体非常不好,而且,也不利于减肥。

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