痛经吃什么水果好 女生痛经吃什么食物好 7种食物缓解痛经有奇效

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发布时间: 2020-09-15 23:08:42
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  许多女生都有痛经的症状,每次来月经都是一次痛苦的折磨。女性痛经其实是体内有淤血,多吃这些食物,可以帮助身材排出毒素,恢复健康。那么女生痛经吃什么食物好?下面给大家带来可以缓解痛经的7种食物,痛经的女生看过来!

  

  1、三文鱼

  

  三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

  

  2、葵花籽

  

  补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。

  

  金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

  

  3、阿胶糕

  

  阿胶糕里面有很多中营养成分,对女性来说,保健效果是非常好的,多吃有很大的好处。

  

  还可以补血、滋润皮肤,利于皮肤保健。长期服用可使脸色红润,肌肤细嫩,有光泽。是滋养皮肤,美容养颜之佳品可以用于因血虚、血瘀和血热引起的月经不调;阿胶可补阴血,益冲任,故可养胎、安胎,调治妊娠病。

  

  对常见胎元不固,胎动不安,甚至流产有很好的治疗作用阿胶对细胞免疫有双向调节作用。并对NK细胞的活性有较好的增强作用,而NK细胞在阻抑肿瘤的发生中起到一定的作用

  

  4、薏米红豆

  

  这个是可以祛湿的。对于体内有湿气的女性来说再合适不过了。还可以用来代餐,有减肥的效果。

  

  是排毒圣品,有利消水肿、解毒排脓、清热去湿,还能增强肾功能。还有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗多食可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。

  

  薏米红豆属于高纤维低脂肪的食物,所以它还具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

  

  5、活血通气的食物

  

  痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

  

  6、温经散寒的食物

  

  寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

  

  7、补益身体的食物

  

  女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

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