腹部是大家最容易堆积脂肪的地方，腹部的肉也叫“游泳圈”。那么瘦腹最快的方法是什么呢？怎么让肚子上的肉不长出来？今天边肖给大家介绍一个三天三步快速瘦腹法！
瘦腹最快三步法一三天
1.第一天消肿
大部分胖的人，尤其是腰上像游泳圈的人，肉肯定又软又弱。这叫虚胖。中医说内分泌失调，阴阳不和，湿气重引起水肿。第一天，我们可以吃黄瓜和煮鸡蛋，而不是米饭和面条。但是要多喝水，水其实是很讲究的。可以喝点黄芪和薏米煮的水，可以除湿消肿。至少喝8杯以上，会不断小便。尿的味道很重。
2.第二天减脂
消肿的第一天过后，体内会排出大量的废水。继续喝薏米黄芪。继续吃黄瓜和鸡蛋。这时你会有排便，你会发现你的大便很轻，会浮在水面上。黄瓜和鸡蛋会把你肠道里的油脂带走。这时你的便便里有很多油脂，所以会浮在水面上。黄瓜可以多吃，不能空。不能绝食，不排油就不来。
3.瘦到第三天肚子
第三天，饥饿感已经适应了。你可以增加一些锻炼，让自己多汗。如果你觉得头晕，可以在黄芪薏米水中加入一些糖，但要多喝水。这时，你会看到你排泄的尿液不仅很重，而且是黄色的。称体重不一定减了2斤，但是用尺子量的话，腰明显细了。好像整个腰窝都进去了。这是因为你的肠子是平的，肠子里有很多油脂和废水排出去了。
两三天瘦腹的锻炼方法
1.保持平躺，仰卧，双脚张开与肩膀一样宽。首先将右脚抬高10厘米，勾起脚趾停顿一秒钟，然后轻轻放下。注意你的脚后跟不能靠在床上。换左脚，重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅能有效减少腹部两侧掉肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
2.右脚尽量向左上抬起，在空暂停一秒，然后放下，再换左脚。注意膝盖不能用力，以达到想要的瘦腿效果，不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。功效:能收紧腹部和腿部肌肉。
3.保持仰卧，双手抱膝，大腿向腹部弯曲，上身抬起，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。效果:能有效增强胸腰力量，缩腰入肉。
三、每天保持小蛮腰的方法
1.垫子
适当使用具有调节脊柱功能的靠垫，可以支撑背部的几个支点，使背部挺直，减少脂肪的产生。
很多人习惯了吃完就坐着或者躺着，其实很不科学。吃的热量会转化成腰上的脂肪，但是马上起来运动是不对的，会让血液停留在胃里。
2.走
吃完饭不要马上起床，可以坐5-10分钟左右，然后起床走路。俗话说饭后百步走15分钟可以帮助食物更好的消化，消除腹胀的感觉。
3.侧身仰卧起坐
平躺，双手放在身体两侧。将左手举到头后。取腰部以下侧卧位，向上抬10次，换右手，腰部以下换侧卧位，同样做10次。第一次吃完可能会腰酸。这就是锻炼身体各个部位的效果。为了防止紧张，你做这些姿势越慢越好。
